失眠是很让人痛苦的一种状态。对于失眠，要有正确的心态，不应有过度的紧张，一般来说，失眠是可以治愈的，不要把失眠当成不治之症。长期以来人们都认为失眠会严重影响身体健康，因此无论是失眠者还是医学专家们都在如何入睡上费尽心机。实际上，这是对失眠的一种不太正确的认识。现在，专家们告诉我们，要树立正确的心态面对失眠才能更好的治疗和改善睡眠质量。

必须树立的正确心态一：失眠朋友必须明白，对失眠意识上的过度强化是失眠的罪魁祸首。失眠本是睡眠生活的一种常见现象，可有人一旦失眠，就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注，正是人们对失眠的过度关注构成了问题。或者说，失眠的原发因素虽多，但害怕失眠的意念才是构成“失眠症”重要的原因。

必须树立的正确心态二：失眠只是意味着，你的生活中有未解决好的要事存在，或者有未了结的情结存在。那么，你需要去解决这些事情，从而摆脱心中的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类导致你失眠的情绪，而不是在对付失眠本身上下工夫。

必须树立的正确心态三：解决失眠的办法不是吃药，而是保持睡眠的规律性。专家建议大家注意以下几个这方面：

1、如果因为睡觉时间改变不能入睡也不要着急，顺其自然为好。过一段时间问题会自然消失。

2、即使某一天因为某些原因没有睡足，也不要延后起床时间。如果改变了起床时间，也会改变人体的生物钟，导致晚上可能睡不着。

3、睡觉前4～6小时最好不要喝酒和咖啡；睡觉前1小时最好不要抽烟；睡觉前4小时不要从事剧烈运动。

4、睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪，如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。

最后，如果大家长期失眠，或是失眠已经对自己的身体产生了不必要的影响，这时还是应该到医院咨询，执照医生的指点来改善和治疗。当然，在本网站也有一些辅助方法和技巧，比如失眠可能与枕头有关，睡眠不好的简易饮食治疗等，朋友们可以参考。