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　　营养学家针对人们健康饮食，不断研究推出了健康金字塔。其实简单来说健康金字塔，就是将人们每天所需要食物的种类以及数量，按照金字塔的形式来呈现。也就是说想要保持健康饮食，那么则需要按照这些金字塔的内容，包括每天所摄入的食物种类以及量来调整饮食，使得人们身体更加强健。那么健康饮食金字塔具体内容有哪些呢?

 

　　简单来说健康饮食金字塔分为五层，而最底层的就是最宽大的，也就是说我们可以大量吃的食物，而越往上金字塔会越窄，也就是说，最顶端的食物量一定要控制好，不能吃得过多。能够严格按照健康饮食金字塔的内容来执行，对于保健有很大的帮助。健康饮食金字塔的最高端是高脂肪高糖分的食物，对于塔尖的食物来说还是尽量少吃为妙。而在第二层，则是一些，鱼类蛋类，加家禽以及豆制品等食物。第三层则是蔬菜类，第四层则是水果类，而对于三四层的食物来说，都是建议可以多吃的。而在金字塔的最底端则是谷麦类的食物，建议多加摄入。

 

　　健康饮食金字塔的具体内容包括很多。首先就是对于高脂肪以及高糖类的食物，这些食物会增加人体的热量，但是如果吃得过多的话就会对身体健康产生一定的危害，导致糖尿病的发生或者是高血压等血管疾病的发生。因此想要确保健康，一定要注意少吃，不要吃得过多，否则就会影响健康。

 

　　其次则是乳，肉和豆以及蛋类食物。这些食物对于人体的成长发育和促进新陈代谢都有很好的效果，尤其是对于蛋奶类产品来说，这关系着骨骼的健康以及牙齿的健康。毕竟这些食物都能够为人体补充一定的钙质，而钙质是影响骨骼发育和牙齿发育的关键。只是对于这些食物来说，需要注意一定要适量。比如对于乳类产品来说，每天摄入量应该是一杯或者是两杯。而对于瘦肉以及鱼类或者是蛋类食物来说则每天食用的量应该是不超过七两。

 

　　此外就是蔬菜和水果，蔬菜和水果当中都包含了很多的营养成分比如维生素c或者是维生素a或者是一些纤维素以及矿物质等成分，而这些成分对于人体促进新陈代谢却把细胞健康，达到排便效果都有很大的帮助。也就是说能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。

 

　　而对于健康饮食金字塔的具体内容最底层的来说，谷类的食物能够为人体补充一定的热能，使人体保持温度平衡。在这些谷物类的食物当中，的淀粉质，以及维生素，同时如果能够定期摄入一些粗粮的话那么对于健康，就会有更大的益处。

 

　　健康饮食金字塔的具体内容大家是否已经了解了，那么在饮食当中不妨就按照这些规律来饮食，让身体保持最健康的状态。 健康网