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风湿病基本康复知识——处理好运动与休息的关系

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  “生命在于运动”,这是一条人所熟知并接受的真理,但有许多风湿病患者却因为疼痛或者见效甚慢而中断运动,甚至有的病人认为运动有害,这种看法是错误的。注意保持休息与运动的平衡和适当的运动量,对风湿病病人来说是非常有益的。
  首先,运动可以使骨骼更加坚固有力,使软骨得到充分营养。因为运动可以使身体吸收更多的钙并沉积在骨头中,使骨质加厚、加固,从而增强身体的支撑能力。运动还可以加速肌肉的代谢,增强肌力,有助于关节结构的稳定,使肌腱和韧带变得强健有力。其次,运动可以很好的消除焦虑和忧郁的心理,运动所引起的疲劳可以使睡眠更深,从而使精力充沛,而且由于运动增强了社会联系,也有益于精神健康和情绪稳定。
  休息的作用和运动正好相反,休息能够减轻炎症,因此必要的休息也很重要,但休息可引起骨质疏松,使肌肉肌腱和韧带软弱,得不到充分的营养和代谢,并且使患者精神萎靡,不利于病情的康复。
  因此,风湿病病人必须处理好运动和休息的关系。任何风湿病病人都需要运动,只不过不同的病人应采取不同的运动强度和运动方式。在急性期以休息为主,运动为鞠;在慢性期则以运动为主,适当休息。患者可以掌握一种简单衡量运动程度的标准,即关节疼痛在活动后减轻,可以逐渐增加运动量,反之则应减少此类活动。可以把疼痛当作测定运动量的指标。因此,在疼痛可以忍受的情况下,建议病人尽量不要使用止痛药,以便于让疼痛为我们提出警告。此外,也可把疲劳看作是检测的一种指标,如果运动后疲劳加重,就要适当调整与增加休息的时间。

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