起居调养：《内经》说秋季宜“早卧早起”，早睡以顺应阴气的收藏，早起以顺应阳气的舒长．“七月流火，九月授衣。”但入秋后加衣不要过早、过多，适当减慢添农的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。
运动保健：秋季因人体生理活动也随自然环境变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，所以运动
养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项日，防止汗液流失，阳气伤耗，传统医学主张多做“静功”锻炼，如六字诀默念呼吸锻炼法、内养功、意守功等，道理也就在于此。
一般来说，凡属速度代谢快的动物，寿命就短，而代谢速度慢的动物，寿命就长。对于人也不例外。根据上述观点，在秋天“收养”的时候，不宣做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和
体质虚弱者。
对年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测。
·秋季如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
·冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。
