【性生活保健要点】

　　房事养生”三原则”

　　1、欲不可纵

　　中老年人性活动最佳频率，35-45岁，每周1-2次行房；46-65岁，每1-2周1次行房；66-75岁，每2周1次行房；76-80岁，每3-4周1次行房，平时应重在交流情感、拥抱、亲吻和抚摸。

　　2、欲不可早

　　女性最佳的生育年龄为21-28岁，男性为24-32岁，逸与古人所提倡的婚配年龄也是基本吻合的。

　　3、欲有所忌

　　●心情不佳时不宜行房

　　●身心劳倦时不宜行房

　　●饱食、醉酒时不宜行房

　　●病时慎行房事

　　●女性在经期、孕期前3个月和后3个月、产后百日应禁止房事：哺乳期要节欲

　　《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邀活到了102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱其行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。”

　　古人认为“节制房事者则和平寿考”，纵欲者轻则发生疾病，重则损伤寿命。在《灵枢·五音五味篇》中还指出逞性欲而思虑忧郁可伤心，醉酒纵欲、汗出伤风可损脾，性事太过、出汗入浴则可耗伤肾气。故警养生者宜远色欲，乐恬淡。