一日三餐，我们每天都在经历，但就是这样常见而且正常的事情，很多人却没有做好，尤其是上班族，有个很不好的饮食习惯，就是早上不吃早饭，中午随便将就一下，到了晚上下班了再好好吃一顿，把一天的饭补回来。

　　人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气来运化食物。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余物质就容易在体内囤积，长期下去，身体就会生病。所以，一日三餐吃得科学非常重要。

　　《黄帝内经》说，早晨7点到9点是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时阳气就全升起来，那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了，而食物就属于阴，所以此时早餐就像贵如油的春雨，可以有效补充人体所需之阴。此外，要想让早上吃的食物迅速转变成血液津精，源源不断地供给全身的每—个器官，就应避免进食饼干、面包之类的于食，因为经历了一夜的消耗，人体的各种消化液已经分泌不足，此时如果再食入饼干、面包等干食，就会伤及胃肠的消化功能，降低血液津精的生成与运输。

　　到了中午，小肠经当令了。小肠是主吸收的，所以这时一定要吃好，吃点有营养的，否则在体内不能吸收就会变成垃圾。一旦形成垃圾后，人体就得调出元气来化解它，这样就会耗损阴精使身体虚弱。

　　晚上，人体阳气下降，阴气上升，体内呈现一派阴霾之气，这个时候是没有足够的能量来消化食物的，所以要吃得清淡，量也要减少。因为这时候即使吃得再多再好也不能把早上和中午的给补充回来；相反，身体无法消化和吸收胃里的食物，就会造成胃部不适，不仅影响睡眠，对身体还会造成伤害。因此，不能早上不吃，中午将就，晚上大吃一顿，如果这方面你不注意，等你血压、血脂高了，调治起来就难了。

　　从现在开始，别再怠慢三餐了，否则就是在怠慢身体的健康。