小伟在学车，最近要考试了，小伟心里比较紧张，这让他想起了上学的时候，每次考试的前一天晚上，都会因担心而彻夜不眠。有的同学进考场就感觉口渴，而且很想去厕所，但是每次一交卷，这些感觉都没了。其实，这都是因为有较大的压力，所以很容易造成心理紧张。那么，用什么方法来消除紧张呢？下面介绍一种镇静呼吸法，用呼吸来改变你的身体，改变你的心灵，从而改变你的命运。具体做法如下。

　　1．伸出左手，5个手指伸直，掌心向上。

　　2．用右手拇指按住左手掌心，其余4指握住左手手臂。

　　3：慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指。此过程持续6秒钟。

　　4．慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量。此过程持续6秒钟。

　　5．左右手互换，重复3次。

　　人在紧张的时候，全身都会处于一种兴奋的状态，大脑的思考力下降，导致做出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法，加力在腰与拇指上，消除上半身的紧张，由此来控制呼吸，心自然就平静下来了。

　　学会镇静呼吸法并合理运用，那么，不管面对什么样的情况，你都能让心灵轻装上阵，奋起高飞了！