瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态”。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰，并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，同时运动肢体的行动能力也得到加强。具体而言，瑜伽主要有以下功能。

　　1．矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位的畸变。

　　2．提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势．可以使身体内部的肌肉柔软，解除肌体的紧张。

　　3．促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和水肿。

　　4．使内脏功能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而使内脏功能更加活跃。

　　5．调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6．提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与激素分泌更活跃，从而提高对疾病的免疫力。

　　7．放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么心情会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8．改善生活质量

　　事业成功，挣钱多，并不代表生活质量高。颈椎病、糖尿病、失眠等现代病在困扰着很多人d当然，瑜伽并不是包治百病的灵丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，可通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

　　瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在塑造外在形象的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地感受到心态已经变了个样子，不会再为了减几千克的体重折磨自己，但会因为快乐而美丽，因为快乐而健康。