为什么许多职业运动员不能长寿呢？就是因为长期进行剧烈的、高强度的大运动量，导致组织器官的损伤，加速衰老。当年，世界闻名的德国青年网球明星贝克尔，-医生对他全面体检并科学测定后发现，他虽年仅23岁，但其生理状态已超过40岁。其原因在于超量训练、马不停蹄地参加惊心动魄的大赛，以致身体器官早日“老化”，心肺功能下降得很快。所以，过度运动不但达不到运动效果，还会损伤身体。
同样的道理，适当的宁静对身体有好处，但是“静”也不能过了度。静过则废，如果休息太多了，组织器官的功能同样会衰退，同样不利于养生。比如长期缺乏运动可引起基础肌肉废用性萎缩，可引起相关肌肉变得脆弱，肌力下降，很容易造成运动性损伤。有时仅是—个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去换天花板上的一个灯泡，也会闪了腰、拧了脖子。运动减少还可以导致肥胖、造成人体免疫系统功能的降低等。
既然运动、静养都不能过度，那要如何判断什么情况下是过动或过静呢？这里教给大家一个简单易行的方法来确定自己的动静度。主要是凭自己的感觉，动后或静后身心舒畅、愉快就是最直观的标准。如动后几分钟，呼吸便恢复正常，脉搏、心跳也应该恢复正常，如能这样，说明运动置是比较合适的。如果很长时间都不能恢复正常，自我感觉也很不好，就说明运动过度了。当然，—个人的动静度不是固定不变的，要随着人的
体质、年龄情况有所变化。因此，要随时掌握自己的身心变化，并适当调整自己的动静度，以达到最好的养生效果。
