人们日常进行的是轻度到中度的锻炼，以预防疾病和保健身体为主要目的，属于有氧运动。在器械上做某种固定运动，常因不注意运动强度而变成剧烈的无氧运动。像一些器械，如漫步机，是对身体局部器官的锻炼，难以照顾到全身。如果是心脏不好或有高血压的老年人，我们还是建议最好选择走路或太极拳做广播体操等锻炼方法。比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器。其中，牵引器对老年肩周炎有治疗作用，转腰器有助于老年人活动腰部，按摩器可以舒活中老年人筋骨。双人双杠、上肢牵引器、压腿架都是肢体锻炼器，主要功用是增强肩部、腰腹部肌群的力量，以及锻炼腰、腿肌的柔韧性，消除疲劳，并对肩周炎有康复作用。有严重腰脊椎病的患者最好不用。

 

　　锻炼时要注意掌握度，一旦有不适反应，要立即停止运动。运动强度应由弱到强，也不必每天坚持运动，只要身体感觉疲惫或天气、周围环境状况不适宜锻炼时，就不要运动。肩周炎病程较长，初起疼痛较剧，患者一般惧怕活动，加之后期粘连较甚，活动受限，在锻炼时，切不可活动过量，导致患肩周围软组织疲劳、充血，增加渗出和肿胀，加重病情。但也不能减少或停止功能锻炼。所以在锻炼时应做到动静结合，既要使患肩局部得到充分的锻炼，又要使其得到充分的休息。使患肩的活动度逐渐加大，而疼痛又能逐渐减轻，进入良性循环。