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日常生活中如何预防肩周炎?(1)

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  肩周炎的发生有年老体衰、气血不足、肩关节及周围组织发生退行性变的内因,也有感受风、寒、湿邪,邪气痹阻经脉,导致不通而痛的外因。所以,如果能够内、外因相结合地预防该病,就一定能减少该病的发生,收到令人满意的效果。
 
  1.以预防为主,把肩周炎消灭在萌芽之中。
 
  2.从根本上发动群众,从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防肩周炎的锻炼方法。
 
  3.防止持续性过久的风吹。尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果出汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。
 
  4.防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。
 
  5.常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。
 
  6.雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。

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