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　　睡眠养生：不要轻视寝具的选择

　　人生1/3的时间是在睡眠中度过的，所以对睡觉绝不能马虎从事。

　　寝具如果过分柔软，沉重的腰部会沉落下去，使身体呈弓形，破坏脊柱的自然弯度。另外，人在睡觉中还要经常翻身，这本是一种必要的生理现象，因它可以缓和因长时间持续一种睡姿而引起的肌肉疲劳，可以改善身体下面被压部分的血液循环，而如果寝具过分柔软，则身体就会沉陷下去，翻身不便了。

　　相反，如果寝具过硬，则腰就会被顶上来，脊柱也会受到强制负担，整个躯体不能完全放松，还会使身体接触硬面的部位疼痛。可见，寝具过软过硬都不好，而适当的硬度应符合脊柱的弯度，使身体能下沉2～3厘米为宜。