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关节炎病人不要做剧烈的运动

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  关节炎病人不要做剧烈的运动
  为了避免做剧烈的运动,可进行静力肌肉锻炼。例如收缩与放松臀部肌肉;或重复用两手互推——对关节炎病人特别有益。因为它不需要发炎的关节真正活动而能收缩和放松肌肉。水中运动,亦即水疗法,也是好办法,因为水能支持90%的体重,使身体容易动作,并减少受伤的危险。
  美国纽约市特殊外科医院的风湿病学专家马金森医生提出以下建议:
  1.每天至少一次以几分钟时间活动发炎的关节。
  2.练习时必须动作缓慢、温和;动作范围不可超越痛点。
  3.要保护关节,用最大的关节担任工作。例如,使用挂在肩上的皮包,而不用手提的钱袋;在地面上推拉重物,不将重物举起。

 (责任编辑:admin)
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