合理膳食，营养均衡_一条根养生网

合理膳食，营养均衡 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 　夜班工作之前饮食不宜太饱，尤其是重体力劳动之前一定要严禁吃过多的食物。人体的胃肠机能有一定的规律，夜班工作者常饮食不准时，所以饮食过多则易引起肠胃不适症状。因此，应多吃些具有色，香、味，易消化的食物，辅以新鲜蔬菜、水果。这些果蔬中台有球}、铁、锌等微量元素，对脑神经组织细胞的更新、供氧和代谢部牛硬为雨要。水果中的有机酸可刺激消化液分泌，增进食欲，帮助消化。如果是前夜班工作，晚餐应少吃一些；若是后夜班工作，则.餐应少吃一些。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/tizhiys/7489.html 一条根健康网; 上一篇：环境调摄
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