腰部自我推拿法是在腰骶部施以推擦等推拿手法，以达到防治疾病目的的养生保健方法。《景岳全书》说：“腰为肾之府，肾与膀胱为表里，故在经则属太阳，在脏则属肾气，而又为冲、任、督、带之要会。”腰府失养，或膀胱湿热，结石瘀阻，以及冲任失调，督带虚寒，腰失约束，可出现腰腿疼痛、腰膝酸软等证。在腰部进行自我推拿可益。肾健腰，为历代医家和养生家所重视。

 

　　腰部自我推拿法古称“摩肾堂”，与摩腹法同为最常用的自我保健推拿方法。搓腰如能配合活动腰部则健身效果更好。骶部居躯干之下，通过督脉和足太阳膀胱经与头部相联系，捶骶防治头痛、高血压，为“上病下取”之法。骶骨两翼骶后孔内有四对穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎，统称“八穴”，对防治盆腔、肛肠病证有良好效果。