先睡心，后睡眼

　　抛却烦恼好安眠

　　·心事多

　　·烦恼多

　　·失眠多

　　清心澄神、睡得安稳

　　对因虚而失眠者，睡前于榻上配合“卧式内养功”，以清心、澄神，更为合宜

　　以动求静可以清心

　　睡前练太极拳、形意拳或室外散步等可清心除烦，帮助睡眠

　　“清心”助您睡得安稳

　　《老老恒言》说，若求安寐之法，“大抵以清心为要”。宋·邵康节《能寐吟》指出：“行于无事则能寐。”姚止庵在《内经》注释中谓：“盖心无所慕，则情无所钟，坦然而卧，帖然而安矣。”赦古人一贯强调睡眠应“早晚以时，先睡心，后睡眼”。何以清心？大要有以下两点：

　　①清心之法，可“操”可“纵”。《老老恒言》解释说；“操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。”除此法外，对因虚而失眠者，睡前于榻上配合“卧式内养功，”以清心、澄神，更为合宣。

　　②以动求静，亦可清心。《紫岩隐书》云：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕……盖行则身劳，劳则思息，动极而返于静，亦有其理。”并进一步指出：“行千步是以动求静。”中医认为，睡前散步，或练太极拳、形意拳、行步功等皆能祛实邪，对实证失眠者有良益。