呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。腹式呼吸可以调节久坐办公室的白领，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧等办公室综合征。

　　所谓的腹式呼吸，就是吸气时，把腹部慢慢胀起，呼气时，慢慢放松腹部。深呼吸能促进健康长寿，有利于平衡五脏气血的正平。总结起来，大约有3种方法可以让大家自我运作—下。

　　1．对身体偏胖、怕热、容易出汗的人，就可以每天在放松的时候，最好是在空气比较好的地方，吸气时将气吸人体内，吸满后，屏住呼吸3～4秒钟，然后再放松的呼气。这种鼻吸鼻呼的方法，每次可以做3～5分钟。

　　2．对身体比较偏瘦、怕冷、手心盗汗的人，同样地放松，然后吸气，腹部自然胀起，紧接着就是呼气，气呼出以后屏住呼吸3～4秒钟，这样鼻吸鼻呼做3～5分钟。

　　3．“吸清呼浊”，也就是吸清气呼浊气。以上两种是鼻吸鼻呼，唯独这一种是鼻吸嘴呼。这种方法，对于胸闷气短、易怒、爱生气的，有很好的调节作用。吸气时放松，用鼻将气吸人体内，无须停留，用嘴慢慢呼气。有些人就会问，为什么要用嘴呼气呢？大家可以回想一下，人在生气的时候，用嘴去喘气，会感觉特别舒服，因为生气的时候，人的五脏之气乱了，通过鼻腔的呼吸已经不够了，所以就通过嘴来呼吸。所以平时适当的做一下鼻息嘴呼这样的深呼吸，对于五脏之气有非常好调理作用。但是这个方法，每次做都不能超过35次，如果次数太多，反而会伤到五脏之气。

　　以上三种方法，如果多练习，人的大肠的肠呜声就会变多，有利于消化吸收、健康长寿。这三种呼吸可以将五脏带开，尤其可以锻炼腹肌，是体内自我的按摩方式，效果甚佳。“内健则外美”，人的五脏之气平和了，就反映在皮肤上，肌肤就会特别细腻、红润，所以这也是一种非常好的美容养生方法。