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肩周炎患者在家可以做哪些锻炼?(2)

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  6.旋转法  患者取站位或坐位,以健手扶托患肘,由小至大旋转肩关节,顺、逆时针方向各反复旋转数10次。
 
  7.爬墙上举法  患者取站立位,面对墙壁,距墙约15厘米,患手从下往上爬墙,逐日递增爬高。
 
  8.内收摸颈背法  患者用健手扶托患肘,逐步使患肢内收,使其手摸及健肩背,亦可用健手轻推患肘,使患肢内收逐渐正常。
 
  9.后伸牵拉法  患手后伸背后,用健手在背后牵拉患手,逐步用力牵拉患手,使患手后伸逐步恢复正常。
 
  10.左右摆动、扶肩摸背法  患者双足分开与肩同宽站立,双臂平举,左右慢摆,右手向左前摆动扶左肩的同时,左手向右后摆动摸后背。左右轮换数次。
 
  11.左右拉长、内外旋法  患者双足分开与肩同宽,左臂侧手举,手心向前;右臂屈曲平举于胸前,手心向后。然后,在左臂平举的情况下,左手心逐渐向内后旋转,同时右手心向内前旋转,成拉弓势。左右轮换交替数次。  .
 
  12.弓步摇膀法  患者取左弓步,左手叉腰,面向前方,右臂伸直,先取顺时针方向摇动右臂,再取逆时针方向摇动右臂,左右交替,重点摇动患肢,摇动的范围视病情而定。

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