肩周炎患者在家可以做哪些锻炼？（3）

肩周炎患者在家可以做哪些锻炼？（3） 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　13.蹲起“十”字手法患者站立，两脚平行，与肩同宽，挥双臂在手前交叉成十字手，慢慢下蹲，同时手掌由内转向外在体前划弧做十字手，重复做10次。

　　14.拍肩捶腰法患者站立，两足平行，与肩同宽，双上肢自然下垂，左右上肢轮换拍肩捶腰，如右手向前拍对侧肩前方，则左手向后捶腰部，反复进行100～200次，速度可逐渐加快。

　　15.斜擦背法先将健康的手在上，患手在后下，在背部用毛巾或绳将两手束住，做上下来回牵动（如擦背），做50～100次，再换以患侧手在上，健手在后下，拉动50～100次。

　　16.双展翅法患者站立，两足分开，与肩同宽，两上肢同时外展90。，手心向下，上下摆动，坚持2～3分钟。本法除活动肩关节功能外，还可恢复三角肌肌力。

　　肩周炎的自我功能锻炼方法很多，患者可根据自己的病情在以上方法中选择3～5法，坚持锻炼。

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