欢迎来到本站!
当前位置: 主页 > 健康讲座 > 经穴健康疗法 >

按摩穴位缓解颈椎病症状(3)

来源:未知作者:admin阅读:


 
  预防颈椎病是减缓颈椎间盘退变,以纠正不良的睡眠体位和不当的工作姿势。不适当的体育锻炼也是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病要做到:
 
  改善与调整睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带和肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,要注意:
 
  ①枕头的高度应适中;
 
  ②睡眠体位应使背部平躺;
 
  ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。
 
  纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。建议长时间伏案工作的人:
 
  ①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应该活动一下颈部,抬头远视半分钟,这样有利于缓解颈肌紧张,也可以消除眼睛疲劳。
 
  ②调整桌面高度与倾斜度。可以制作一个与桌面呈10度~30度的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
 
  自我牵引疗法。当感到颈部酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可以自我牵引颈部以改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。

  推荐阅读文章

  按摩穴位缓解颈椎病症状(1)

 

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: http://www.yitiaogen8.com/jingxuezhiliao/1239.html 一条根健康网
上一篇:按摩穴位缓解颈椎病症状(2)
下一篇:按摩穴位改善腰肌劳损(1) >
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

~欢迎咨询~


一条根在线客服:

点击这里给我发消息


QQ:54459737

Tel:15157133610


养生食材客服:

点击这里给我发消息


QQ:1141899800

Tel:17758107002