从一个论坛上看到的关于老人失眠怎么办的问题，大意是：我的祖母70多岁，到60多岁之前都没有出现过失眠现象。近两年因为年岁大了，不慎扭伤了腰，需要长时间卧床，出现了失眠的症状，身体越来越不好了。

我在网上看到很多养生的粥是治失眠的，但祖母有糖尿病（不知道失眠跟这个有没有关系），不能吃甜的东西，我也不想让她总吃安眠药，对身体伤害太大，最好是柔和一点、养生的偏方什么的，谢谢了！

问题补充：去看过医生，只说吃安眠药。

对于老人失眠怎么办这个问题，应该从老人失眠的原因分析开来。

一、目前研究认为老年人常见的失眠原因有如下三个方面：

1、与年龄相关的失眠生理改变；

2、老年的常见病；

3、药物治疗所致的失眠等。老年患者选用催眠药比较困难，因为他们常患有躯体疾病或精神疾病，同时用相应的药物治疗，药物之间互相作用较多，中枢神经系统对这些药物的敏感度增加，容易发生危险。有证据表明长效催眠药有增加老年患者跌倒和骨折的危险。短效安眠药的危险性较小。因此，治疗老年失眠应选择短效的、一般不与其他药物发生互相作用的安眠药较好。

扎来普隆是最新的吡唑嘧啶类催眠药，选择性促进大脑内苯二氮艹卓 类ω1受体亚型功能，在所有苯二氮艹卓 类受体促效剂中，是半衰期最短 (大约 1小时 )的药物。扎来普隆治疗失眠的效果较好，主要表现在缩短进入睡眠的时间、增加睡眠总时间和睡眠质量，都有肯定疗效。5～ 10毫克 /晚，服后第一周可明显增加睡眠总时间。入睡时间缩短，睡眠质量改善。服药 2～ 4周突然停药，一般没有反跳性失眠发生，也没有宿醉现象，没有耐药性。对于老年人的入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒都有良好的治疗效果。因为半衰期短不易发生宿醉现象，因而可减少老年人发生跌倒、骨折的危险。关于失眠入睡困难，易早醒可以阅读《睡眠不好，容易早醒，该怎么办》一文。

当然，如果有躯体疾病影响睡眠的要治疗躯体疾病，如果伴有抑郁、焦虑的患者可加抗抑郁、抗焦虑药物，如米安色林、米氮平等。

快睡眠网认为，老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。

在这种情况下，老人失眠怎么办这个问题就要从老人自身的心态做起了。老年人自身应该学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，随其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的，请继续阅读《防治老年人失眠的办法》。

此外，根据老年人的身体条件和心理条件的特点，治疗老年人失眠最好使用食疗的方法，下面介绍七种适合老年人朋友使用的食疗方法：

1.小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

3.柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

4.大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5.龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

6.莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

7.水果

若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。