阳虚体质的人平时该如何养生？

阳虚体质的人平时该如何养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　阳虚体质的人关键在于补阳，应遵循温补阳气的原则。五脏中肾为先天之本，肾阳为一身阳气之根本，脾胃为后天之本，阳气不足与脾阳和肾阳息息相关，故应从脾、肾两脏着手进行调补。

　　起居

　　阳虚体质的人多形寒肢冷，喜暖怕冷，到冬季症状更加明显，故尤应重视环境的调摄以提高人体抵抗力。居处宜温暖向阳，白天要适当多晒太阳，借助自然界的阳气来增加自身的阳气。根据“春夏养阳”的原则，夏季可以进行20～30次日光浴，每次沐浴15～20分钟，对于增加自身阳气非常有帮助。同时，即使在夏季炎热的天气里，也要避免久处寒凉之地，不要直接对着电扇或空调吹；冬季应注意及时增添衣物以保暖御寒，尤其要注意头部、腹背与足部的保暖。

　　运动

　　阳虚体质的人，不论春夏秋冬均宜适当加强体育锻炼，因为“动则生阳”，具体运动方式可选择一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、健美操等，每日可锻炼1～2次。夏日里运动不可强度太大，以防过汗伤阳；冬日里运动要注意保暖，避免在风雪寒冷的天气进行运动锻炼。运动养生贵在坚持不懈，同时注意因人而异，循序渐进。

　　精神

　　阳虚多由气虚进一步发展而来，阳虚体质的人容易出现悲伤的情绪，因此，此类人需要调节自己的情志，避免忧伤、惊恐，消除内在的不良情绪。精神调摄还应遵守“天人相应”的原则，在春夏养阳的季节里，宜保持精神舒畅，顺应春夏阳气升发旺盛的势态，或旅游踏青，或闲庭漫步，愉悦身心；秋冬阳气渐收，则要重视收敛，保持精神的内敛，呵护阳气，不使其外泄。

　　针灸按摩

　　可选择关元、气海、肾俞、脾俞等穴位，进行艾灸或温针灸。每周可灸3～4次，每次灸3～5壮为宜。根据春夏养阳的原则，艾灸关元尤其以夏季进行为佳。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/tizhiys/2844.html 一条根健康网; 上一篇：什么是阳虚体质？
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