步行不应该单纯追求运动量

　　步行完美与否，不是看你的运动量大不大，而是首先应该看你是否得到愉快的感受。这一点是极为重要的。一路上要有赏心悦目的丰富色彩以及能引起兴趣的建筑物——包括人类建造的或天然的。鸟雀争鸣，流水潺潺，树叶在清风中沙沙作响，人们高兴地谈话，谱成一曲美妙的步行交响乐。春天的百花，新煮的咖啡，炉灶中木柴燃起的烟，全都是在路上使你的嗅觉兴奋的事物。

　　完美的步行可以在大城市和小镇中得到，也可以在农村或者原野中得到。步行的路线要设计得使途中有不少可供欣赏的去处，从而吸引你继续前行。

　　一次完美的步行至少要历时20分钟以上，因为要使身体放松而且有步行的心境，至少需要这么长的时间。步行的步伐要相当快，但这并不是说你不可以左顾右盼或采摘些什么，也不是说你不可以在途中停下来坐一会儿和谈谈天。

　　最重要的是，在一次完美的快速步行中，你会觉得自己精力充沛、精神轻松。