老年人随着年龄的增长，活动量减小，稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，日常生活中的一些不良姿势都易造成肩关节的劳损，久而久之则易造成肩关节的慢性损伤，最终导致或诱发肩周炎。因此，老年人在日常生活中应避免长久站立、站立姿势不佳或特殊的站立工作姿态等，因为这些姿势均可能增加姿态肌的牵张刺激而造成慢性损害。在坐位时，身体具有自然前倾的倾向，此时脊柱处于屈曲位，维持这个姿势则需要肩部肌肉的持续紧张，同时在坐位工作时，如打键盘、动鼠标、缝纫等工作，上臂因持续处于屈曲、外展位，使肩部肌肉持续紧张而增加肩部的负担。因此以上这些不良姿态都易造成肩关节周围肌的持续紧张，进而出现肩周肌的劳损，最后导致肩关节周围炎。老年人应尽量避免上述姿势，工作生活之余在条件许可的情况下应多平卧，平卧可使各部位的肌肉松弛，尤其是仰卧位时，两肩由于处在自然位置和受到支托，可获得充分的松弛。但同时应避免使用过软的床垫和过硬过厚的枕头，因为这样会造成脊柱屈曲，颈肩区的肌肉受到牵伸刺激，时间长了会造成肩部软组织的慢性劳损。

 

　　避免不良姿势、休息并不是否定运动在预防肩周炎中的作用，预防肩周炎，关键还是平时是否坚持锻炼身体和活动肢体，如打太极拳、做体操等。这是因为经常不断地锻炼肩关节，可使局部血液循环通畅，关节和韧带保持一定的活动范围，从而达到预防的目的。对于长期卧床的老年人，更应鼓励或帮助他们在床上活动肩关节、肘关节，避免肩部发僵。