奇经八脉与周身的所有经络联络，因此，奇经八脉一旦疏通，全身的气血就会通畅，精力也会越来越充沛。疏通奇经八脉的过程，其实就是强身健体、养生
保健的过程，因此很多人开始探寻奇经八脉中的养生之道。
任督二脉作为奇经八脉中最重要的两条脉络，介于水与火、阴气与阳气之间，对于调节它们的平衡关系有着举足轻重的作用。因此，用奇经八脉养生的最好方法就是打通任督二脉，以更好地强身健体和休养生息。例如，太极拳运动讲究“用意不用力”等，所有的动作只能在缓慢的运动中细细体现，逐步掌握。
只有通过缓慢的和天长日久的运动，逐步使腹部内气饱满，才能打通任督二脉和奇经八脉，从而使“意动形随，内外合一”，使内脏和肌肉的活动达到高度的协调一致。督脉由人的后正中线上至头面，有“阳脉之海”之称。在头部有许多重要的穴位都属于督躲，如百会穴。古有言：“千遍梳头发不白。”梳头是最简单的健身方法，可对大脑起到积极的按摩保健作用．因此传统医学将梳头作为养生保健的一项重要措施。
奇经八脉与十二正经的关系
奇经八脉与十二正经有着密切的关系。人体的经络系统就像是地表的江河湖海。
十二正经犹如长江、黄河，是主要河流；而奇经八脉就像大江大河边上的湖泊沼泽，或者人工水库。当大江河正值丰水期时，水流灌溢到周边的湖泊水库，把多余的水储存起来，而当大江大河枯水期时，湖泊水库又将储存的水资源贡献出来，灌溉我们的五脏六腑。
由此可见，奇经八脉的循行错综于十二经脉之间，而且与正经在人体多处相互交会，沟通了十二经脉之间的联系，将部位相近、功能相似的经脉联系起来，因而奇经八脉有蕴涵十二正经气血和调节十二正经盛衰的作用，并起到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。
