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女性养生:身体养护--起居养生法

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  (1)春生,早睡早起精神好
  春含有“出”的意思,意味着自然界万物初生萌芽,欣欣向荣,是阳气初生,逐渐转旺的时节。在“五行”中属木,此季多风,与人体的肝胆有着密切的关系。
  因此,春季在起居肘间上要早睡早起.晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操等,不宜做过于剧烈的体育运动。爱跑步的人可跑得慢一些,距离短一些。心情要保持愉快、舒畅,性格开朗,这样人体的肝气就会调和畅达,使周身气血和畅,,五脏平和。要喜爱大自然的一切,可以观柳赏花、郊,游、踏青,使自己的情志与春季万物生发之气相和谐。
  (2)夏长,晚睡早起多运动
  夏,万物繁茂秀美,阳气旺盛,是生育万物、长养万物的季节。在“五行”中属火,与人体的心脏和小肠有着密切的联系。因此,夏季要夜晚入睡,早早起床,不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡,使身体得到缓冲。睡卧时,不要头枕冷石,铁物取凉,如不注意可能损及眼目。切勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过低,会阻碍身体阳气的通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快,澄和心神,切忌发怒,以使人体气机通畅。可多做一些户外运动,如游泳、跑步等,同时也要避免烈日下暴晒,以防中暑。
  (3)秋收,早睡早起敛神气
  秋,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而平定收敛,是阳气减退,阴气渐长,万物收获的季节。在“五行”中属金,与人体的肺和大肠有着密切的关系。因此,秋季要早睡早起,可与鸡的活动相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动,如太极拳,太极剑、保健操等。喜爱跑步的也要像初春一样减少活动量,游泳也要适当减少,不能使身体有大汗而加重身体的干燥,心情要保持安宁,收敛神气,不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点,才能保持肺气的清肃,保持正常的生理功能。
  (4)冬藏,早睡晚起保阳气
  冬,天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,是万物蛰藏的时令。在“五行”中属水,与人体的肾和膀胱有密切的关系。因此,冬季要早睡晚起,最好等到太阳出来时再起床,保证充足的睡眠;要尽量注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜晚,应该多休息一些。

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