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女性养生:身体养护--缓解疲劳法

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  (1)敲打前额
  伏于案前,双手握成拳,先深呼吸两次,全身放松,然后由眉心起,用拳头向左右两边轻轻敲打,一直敲至前额两侧,往返10次。此举能迅速解除大脑疲劳。
  (2)伸缩脖子
  伸时尽量使脖子上深,下巴后收,两肩尽量下垂,然后还原,连续做30次。此举可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动,收到提神的效果。
  (3)扇动鼻子
  集中精力,不停地扇动鼻翼,可刺激有关穴位,加强呼吸活动。
  (4)活动双手
  双手反复做握拳和松开动作,使手部的血液畅通。
  (5)敲揉大腿
  坐正,一手握拳,不停地敲打一侧大腿,另一只手尽量把五指伸直,使劲揉搓同侧大腿,做一段时间后,两手交换动作。此举可促进腿部血液循环。
  (6)用“内八字”快步走
  快走时尽量使脚尖向内,能消除腿部肌肉疲劳。
  (7)}把嘴撇成“八”字形
  下唇尽量下撇,能刺激唾液分泌,有助于消除疲劳和恢复精力。
 

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