独自在家怎么洗桑拿_一条根养生网

独自在家怎么洗桑拿 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　1．准备就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。

　　2．入浴进入蒸汽浴室后，根据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就座，可不断变换体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产生机械刺激和周围空气流通。历时7～15分钟。

　　3．降温待全身发热后，走出蒸汽浴室，进入降温室，用14～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟，也可在户外用冷空气降温。

　　4．反复出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸汽浴室，停留一段时间后，又离开蒸汽室降温，如此反复2～5次。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/xiuxianys/2811.html 一条根健康网; 上一篇：洗桑拿也可以养生？
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