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运动养生:不要忘记运动可以减轻疲劳

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  运动养生:不要忘记运动可以减轻疲劳
  为什么很多人一到中午便想睡觉呢?其中一个原因是睡眠与觉醒节律在中午正处于低潮。这个低潮虽然无论怎样都会出现,但能够吸点新鲜空气,走动一下,是会有帮助的。运动能增加输送到身体和脑部的氧气,促进血液循环,人也会显得机灵。
  有计划地运动,例如每天做20~40分钟低至中等强度的韵律操,持之以恒,是能增加你的耐力的。当然,这也能帮助你克服一到中午便想睡觉以及下午没有精神的习惯。
  说自己“常觉得疲倦”的人,大部分都是健康的。不过,长期疲劳可能是身体有病的警报信号。雷蒙?美育斯基医生是纽约州罗契司特医学中心大学的医学副教授,他说:“最重要的是,注意你疲劳的疏密轻重程度。不必恐慌,以为自己有什么重病。但是如果你的疲劳一直没有好转,或者越来越严重的话,你就该去看医生了。”

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