孕期妇女，由于特殊的生理原因，导致体重突然增长，加之肌肉相对乏力及孕激素所导致的韧带松弛，亦是好发
腰椎间盘突出症的危险时期。因此更要注意自我
保健。
(1)平时要注意站、坐、行和劳动姿态。向前弯腰的动作要严加控制，保持腰部伸直，并避免参加需要搬重物的劳动。
(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
(3)应随天气的变化增减衣物，注意保暖、防寒、防潮，尤其注意腰背部及下肢的保暖。
(4)如腰部有不适感或不慎扭伤时，应及时进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以防延误病情。
充分的休息可以减轻腰椎的负荷，所以孕妇应该注意休息。卧床时可屈曲双腿，膝下放一枕头，不要直接伸直双腿，避免对腹肌的过分牵拉。此外，随着腹部的增大，应该逐步减少腰部的活动幅度，避免过度的活动。如果
体质允许的话，可以适度进行一些孕妇预防腰痛的体操。
