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女性养生:身体养护--年龄养生法

来源:一条根保健网收集整理作者:一条根保健网收集整理阅读:




 
  人体生理功能是在不断变化的,有些变化以10年为周期。了解这种“十年一变”的人体变化,对养生保健和抗老防衰是十分重要的。
  (1)30岁
  30岁是生理巅峰的“分水岭”,也是一生中健康状态的顶峰,此后各种生理功能就会不知不觉中走下坡路,因此,把30岁视为从健康到衰老的“分水岭”。如果你对自己很留心,就会发现细细的皱纹会爬上额头,听力有轻微的下降,骨密度测量也显示骨骼已开始盛极而衰。确切地说,30岁以后应该是补钙抗老,养颜防衰的关键年龄。
  (2)40岁
  “40岁时是多事之秋”,从这时起步,你的个头比10年前略微矮了些,每个毛囊也细了2微米。更重要的是,因为身体开始“不好动”,每天的热量消耗比30岁时要明显减少,肥胖便趁机“着陆”。听力也每况愈下,眼睛看近物时开始模糊等,生理功能的“多事之秋”开始了。若能加强防护,生命的“秋天”就不会那么“多事”了。
  (3)50岁
  50岁起将是“危机四伏”的开始。雌激素下降会引起骨质疏松,肌肉因运动减少而萎缩变少,免疫系统中起重要作用的胸腺萎缩了90%-95%。由此,生理的衰老在50岁时从外观上便显而易见。指甲生长缓慢,腰围粗壮达到顶峰,疾病接踵而至。人们往往会发出“年龄不饶人”的慨叹。
  (4)60岁
  此时体内消化葡萄糖的胰腺效率下降,是最容易患糖尿病的年龄段。另外,软骨的衰退所引起的骨关节痛,不仅使人在早晨起床后因“晨僵”而步态迟缓,而且连身高也矮了3厘米。此外,肺活量减少了一半,气喘吁吁,老态龙钟已见端傀。值得提醒的是,如果从40岁起就采取有效的保健措施,这些“老态”的出现,完全可以推迟。
  (5)70岁
  70岁时的血压比20岁时升高20%-25%,动脉壁变硬、僵化;大脑反应能力减弱,短期记忆力和学习新语言的能力衰退。半数以上的人开始与冠心病结缘;其他“老年病”也日益凸观,此时,应该总结一下颐养的方法。
  (6)80岁
  80岁起称为耄耋之年,步履维艰,最容易跌到;又因为唾液分泌减少,吞咽功能较差,易于噎食。85岁以上,老人出现老年痴呆症的比例较高。于是防跌、防噎、防走失应该是耄耋老人防范意外的重点。

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