1．两手托天理三焦直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地，如此反复多遍。如配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

 

　　2．左右开弓似射雕直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式，两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，示指翘起向上，拇指伸直与示指呈八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手示指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。

 

　　3．调理脾胃须单举直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。

 

　　4．五劳七伤向后瞧直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气。

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