5．摇头摆尾去心火两足分开，相距约3个足底的长度，屈膝半蹲呈骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
6．两手攀足固肾腰直立，并足，两膝挺伸，上身前俯，以两手攀握两足趾（碰不到不勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势．同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势，反复进行。本式采用自然呼吸。
7．攒拳怒目增气力 两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。
8．背后七颠百病消 直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势，然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。
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