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冬季养生宜养肾

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   《内经》说:“逆冬令则少阴不藏,肾气独沉。”指出五脏之中,冬气通于肾,肾为人体能量之源,其功能强健,则生命力旺盛,可调节机体适应严冬变化,防止寒气侵袭;反之,调摄不当,则易伤肾,肾伤后苛疾丛生。

  冬季里人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化作用,少部分变为津液散布周身,大部分化为水液,下注膀胱成为尿液,无形中会加重肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此,冬季养生要注意肾的养护,注意调摄肾的阴阳。首先要减少房事,避免肾精的过度耗散。同时,中医理论认为,肾所藏的先天之精要靠后天饮食摄入的水谷精微来供养,因此,合理平衡的膳食结构,有助于提供充分的营养,增强肾脏功能。冬季饮食应多吃些能够益肾的动物性和豆类食品,如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻等。
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