冬季养生之生活起居篇

冬季养生之生活起居篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　冬季阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，人也应适应自然界的这种变化，不要无故扰动阳气，破坏人体阴阳转换的生理功能。因此，古人主张“早卧迟起”，日出而作，可适宜阳气闭藏，又能保证充足的睡眠，有利于阴精蓄积。

　　冬季由于外界寒冷，室内外温差较大，应注意保持居室的温度恒定，室内一般保持16～20℃较适合。若室温过高，会令人感到闷热或干热而出现头昏脑胀，委靡不振，时间久了还会引起口干舌燥、眼睛干涩；室内温度过低，则会消耗人体的热能，诱发胃痛、关节冷痛等疾病。使用取暖器的家庭还应注意居室的湿度，因为冬季气候本来就十分干燥，使用取暖器使环境中相对湿度大大下降，会引起口鼻干燥、呼吸道黏膜受损、皮肤干裂等。同时，冬季尽管寒冷，但依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内过久停留而诱发呼吸系统疾病。衣着方面，要随气候变化增减衣服，内衣以棉布质地为好，既温暖贴身，又便于吸汗。

　　冬季祛寒就温，预防严寒侵袭是必要的，但不可以暴暖、过暖。忌穿衣过厚、向火醉酒、烘烤大汗等。这是因为冬季阳气闭藏于内，阴气在外，若过贪辛热暴暖，就会内扰阳气，使之外泄，或积热于内，暗耗真阴，形成阴虚火旺，违背冬月养阳、养“藏”的原则，到春季易诱发温病或其他宿疾。

　　此外，中医认为“肾藏精”，肾精是人一身精气的根本，冬季养生特别强调应节制房事，以收藏、保养肾精，这对于养生具有重要意义。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/dongjiys/2905.html 一条根健康网; 上一篇：冬季养生宜防寒
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